工作要顾,身体健康更重要!
随着社会竞争越来越大,许多年轻人在工作时都卯足全力拼命加班,常常因为工作而忘了吃饭,等到工作完成,时间已到晚上甚至凌晨时分,才来吃,但大家可知如果经常很晚吃饭,是会带来许多危害的。
1.肥胖:身体每天所需要的营养是固定的,如果三餐不定,晚饭吃太冕,就可能出现因为太累太饿而狼吞虎咽,暴饮暴食的情况,造成血液中脂肪含量升高,才久下去就会导致肥胖问题。
2.增加胃癌风险:肠胃依靠胃黏膜自我保护,但胃黏膜上的皮细肥更新很多,往往在人体进入睡眠后开始,如果大家太晚吃饭,胃黏膜细肥来不及更新,长久下去就会引发胃癌。而晚饭吃太晚,胃里的胃酸也会增加,过多的胃酸也会损伤胃黏膜。
3.影响睡眠品质:一般上,若按时吃晚饭,肠胃会在睡觉前将胃裡的食物分解得差不多,在人体进入睡眠后,肠胃也刚好可以进行休息和恢复,但若晚饭太晚吃,在人体睡着后,肠胃仍被迫工作,这就可能导致人体无法进入深度睡眠及多梦等情况。
4.增加结石病风险:正常来说,人体在饭后4至5个小时内,就会快速排钙,如果太晚吃饭,那排钙的高锋期就刚好是人体入眠后,而入眠后人的排尿也会减少,大量的尿液会暂时储存下来,而尿液中的钙也会沉积下来,残留在肾和膀胱等部位,进而引起结石病。
总归来说,一日三餐是非常重要的,尤其是在现今高科技,高竞争的工作压力下,惟有身体补充足够的营养,才会有更大的能量不断冲刺,因此大家一定要注意三餐定食,饮食均衡的重要性。
#身体健康
#社会竞争
#肥胖
#三餐不定
#狼吞虎咽
#胃黏膜
#胃酸
#胃癌
#结石病
#睡眠品质
#饮食均衡
#MuarFoodbank