工作要顾，身体健康更重要！

随着社会竞争越来越大，许多年轻人在工作时都卯足全力拼命加班，常常因为工作而忘了吃饭，等到工作完成，时间已到晚上甚至凌晨时分，才来吃，但大家可知如果经常很晚吃饭，是会带来许多危害的。

１．肥胖：身体每天所需要的营养是固定的，如果三餐不定，晚饭吃太冕，就可能出现因为太累太饿而狼吞虎咽，暴饮暴食的情况，造成血液中脂肪含量升高，才久下去就会导致肥胖问题。

２．增加胃癌风险：肠胃依靠胃黏膜自我保护，但胃黏膜上的皮细肥更新很多，往往在人体进入睡眠后开始，如果大家太晚吃饭，胃黏膜细肥来不及更新，长久下去就会引发胃癌。而晚饭吃太晚，胃里的胃酸也会增加，过多的胃酸也会损伤胃黏膜。

３．影响睡眠品质：一般上，若按时吃晚饭，肠胃会在睡觉前将胃裡的食物分解得差不多，在人体进入睡眠后，肠胃也刚好可以进行休息和恢复，但若晚饭太晚吃，在人体睡着后，肠胃仍被迫工作，这就可能导致人体无法进入深度睡眠及多梦等情况。

４．增加结石病风险：正常来说，人体在饭后4至5个小时内，就会快速排钙，如果太晚吃饭，那排钙的高锋期就刚好是人体入眠后，而入眠后人的排尿也会减少，大量的尿液会暂时储存下来，而尿液中的钙也会沉积下来，残留在肾和膀胱等部位，进而引起结石病。

总归来说，一日三餐是非常重要的，尤其是在现今高科技，高竞争的工作压力下，惟有身体补充足够的营养，才会有更大的能量不断冲刺，因此大家一定要注意三餐定食，饮食均衡的重要性。